Atölye Bilgisi
Ofis hayatının yoğun temposu, uzun süreli ekran kullanımı ve stres; yüz kaslarında gerginlik, mimiklerde sertleşme ve yorgun bir ifadeye neden olur. Yüz Yogası, bu etkileri tersine çeviren, sadece birkaç dakikalık günlük egzersizlerle daha canlı, taze ve sağlıklı bir görünüm sağlayan doğal bir pratiktir.
Katılımcı Profili
Ofis çalışanları
Katılımcı Sayısı
- 15-20 Kişi
Atölye Süresi
- 45, 60 veya 90 dakika (isteğe bağlı)
Atölye İçeriği
- Giriş ve Bilgilendirme
- Yüz Anatomisi ve Yaşlanma Süreci
- Modern Yaşamın Yüz Kaslarına Etkileri
- Doğru Nefes Ve Postür Ilişkisi
- Yüz Yogası Egzersizleri
- Alın, Kaş, Göz Çevresi, Yanak, Ağız Ve Boyun Bölgesine Yönelik Uygulamalar
- Çene Sıkma Ve Diş Gıcırdatmayı Azaltan Kas Rahatlatma Çalışmaları
- Masaj Ve Lenf Drenajı
- Kan Dolaşımını Artıran Masaj Teknikleri
- Şişkinlik Ve Ödemi Azaltmaya Yönelik Lenf Drenaj Çalışmaları
- Ekran Kullanımına Bağlı Gerginlikleri Giderme
- Dijital Yaşamın Neden Olduğu Yüz Ve Boyun Gerilimini Azaltan Egzersizler
- Mini Gevşeme Pratikleri
- Günlük 5–10 Dakikalık Kişisel Rutin Oluşturma
- Her Katılımcının Kendi İhtiyaçlarına Göre Sürdürülebilir Bir Mini Pratik Planı
- Ofiste Veya Evde Kolayca Uygulanabilir Öneriler
Moderatör: Müge Göksel
- 18 yıllık B2B ve B2C liderliği deneyimiyle çeşitli global sektörlerde uzmanlaşmış bir pazarlama profesyonelidir.
- Başlıca Dubai, İstanbul ve Brüksel’de birebir hizmet verirken, çevrimiçi hizmetlerini ise dünya çapında sunmaktadır.
- Pazarlama, sürdürülebilirlik, yoga ve mentorluk konularındaki perspektiflerini kolektif diyaloga katkı sağlamak amacıyla çeşitli zirve ve konferanslara katılmakta ve kurumsal eğitimler vermektedir.
- Darüşşafaka ve BÜMED gibi Türkiye’nin eğitim ve gençlik gelişimine bağlılığıyla tanınan saygın kuruluşlar üzerinden genç yeteneklere mentorluk yapmaktadır.
- Yoga Alliance onaylı yoga eğitmeni (Hatha, yüz yogası, çocuk yogası) olmasının yanı sıra, yoga öğrenciliği hep devam etmektedir.
